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梳頭。微展五指，以中指為中心，從頭額部向后梳至枕部3-9次，可使頭發(fā)柔軟，改善頭部血液供應(yīng)。

摩面。揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。

叩齒。稍用力咬合上下牙齒，可起到固齒作用。

拉耳垂。耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該處穴位，有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的功能。

運目。雙目自左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉目少時，再忽然大睜。常年堅持運目，可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能預(yù)防近視、遠(yuǎn)視。

伸懶腰。伏案1-2小時后，不妨伸個懶腰，這樣可使全身大部分肌肉血流加速，起到消除疲勞的作用。

打呵欠。當(dāng)工作過度緊張，不妨打個呵欠，可使胸廓得以擴(kuò)展，吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞、松弛精神緊張的作用。

做手指操。兩手同時打開，手指自然伸直，按大拇指、食指、中指、無名指、小指的順序用力彎曲，每彎曲一手指時，其余四手指自然伸直，循環(huán)往復(fù)進(jìn)行。要求兩手同步進(jìn)行練習(xí)，手指彎曲盡量用力，以產(chǎn)生酸痛感為佳，此練習(xí)可防治心臟病發(fā)作。