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有句諺語叫“若要長生，腸胃常清。”很明顯，要想長壽，腸胃需要經(jīng)常清理，使之保持正常的通暢狀態(tài)。

食物經(jīng)過食道到胃，在胃中經(jīng)初步消化后進入十二指腸，然后在膽汁和胰酶的作用下，其所含營養(yǎng)物質被分解成為可吸收的簡單分子，連同各種維生素及無機鹽，由小腸絨毛吸收；而胃腸內未被消化的食物殘渣，則通過大腸變成大便排出體外。這一過程的順利進行，是人體正常生理活動的基礎。而若胃腸積滯，會導致消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎、痔瘡、肛裂、直腸脫垂甚至腸癌等疾病的發(fā)生，并間接地加速人體衰 老。

要做到“腸胃常清”，第一要改變飲食習慣，在保證營養(yǎng)的前提下多吃水果、蔬菜等富含植物纖維的食物，主食中盡量摻一定比例的雜糧，以增加植物纖維的攝入量，促進腸道蠕動。第二，要注意有選擇性地食用一些具有清理腸胃作用的食品，如蜂蜜、木耳、豬血、海帶、豆?jié){、牛奶、蘑菇等。尤其是蜂蜜，它具有抑菌、消炎、潤腸、增強免疫力等功能，對胃炎、胃及十二指腸潰瘍、結腸炎、習慣性便秘等也都有著良好的療效，且無任何副作用。第三，要加強運動，以促進胃腸蠕動，這相對于長期伏案工作者以及中老年人來說，尤其重要。